Відкрийте для себе Йога-флоу
Пориньте у світ плавних переходів та гармонії руху. Йога-флоу — це динамічна практика, що об'єднує дихання та послідовність асан, створюючи єдиний потік енергії для покращення вашого самопочуття та бадьорості.
Дізнатися більше
Для кого підійде практика йоги?
Йога-флоу — це універсальний напрямок, що підходить людям з різним рівнем підготовки. Практика буде цікавою для вас, якщо ви прагнете:
- Зробити тіло більш гнучким та сильним.
- Навчитись краще відчувати та координувати свої рухи.
- Знайти спосіб для активного відпочинку та відновлення енергії.
- Внести у своє життя більше усвідомленості та спокою.
- Спробувати щось нове для підтримки гарного самопочуття.
Пакети послуг
Оберіть варіант, що найкраще відповідає вашому ритму життя.
Перший Крок
Разове відвідування
- Одне групове заняття
- Доступ до килимка та реквізиту
- Знайомство з практикою
- Чудова можливість спробувати
Ритм Руху
Абонемент на 8 занять
- 8 групових занять на місяць
- Гнучкий графік відвідувань
- Підтримка інструктора
- Для регулярної практики
Глибоке Занурення
Абонемент на 3 місяці
- 24 групових заняття
- Максимальна вигода
- Допомагає сформувати звичку
- Комплексний підхід до самопочуття
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття йогою можуть стати важливою частиною вашого способу життя. З часом практика сприяє:
- Покращенню гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцненню м'язового корсета та покращенню постави.
- Підвищенню рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Розвитку відчуття балансу та координації.
- Здобуттю внутрішнього спокою та ясності думок.
Слово від досвідченого практика
"Для мене йога-флоу стала справжнім відкриттям. Це не просто набір вправ, а медитація в русі. Кожне заняття допомагає відволіктися від буденних турбот, відчути своє тіло та наповнитися енергією. Це час, який я присвячую виключно собі, і це неймовірно відновлює."— Ганна Павленко, м. Полтава
Історія та філософія йоги
Йога — це стародавня система, що зародилася тисячі років тому. Вона є набагато більшим, ніж просто фізичні вправи. В її основі лежить глибока філософія, спрямована на досягнення гармонії між тілом, розумом і духом.
Ключовим текстом, що описує класичну йогу, є "Йога-сутри" Патанджалі. У ньому викладено восьмиступеневий шлях (Аштанга-йога), який включає етичні принципи (Яма та Ніяма), фізичні пози (Асани), дихальні техніки (Пранаяма), контроль почуттів (Пратьяхара), концентрацію (Дхарана), медитацію (Дх'яна) та стан єдності (Самадхі). Сучасні практики, такі як йога-флоу, є адаптацією цих давніх знань до потреб сучасної людини, роблячи акцент на асанах та пранаямі як інструментах для покращення самопочуття.
Дихання (Пранаяма) — основа практики
У йозі дихання вважається мостом між тілом та розумом. Пранаяма — це мистецтво свідомого керування диханням. У практиці йога-флоу кожен рух синхронізується з вдихом або видихом.
Такий підхід не тільки робить практику більш плавною та медитативною, але й допомагає наситити тіло киснем, заспокоїти нервову систему та покращити концентрацію. Навіть прості дихальні вправи, що виконуються окремо, можуть стати потужним інструментом для відновлення внутрішньої рівноваги протягом дня.
Як створити простір для практики вдома
Для занять йогою не обов'язково мати багато місця. Важливіше створити атмосферу, яка налаштовуватиме на практику та спокій.
- Знайдіть тихе місце: Оберіть куточок у вашому домі, де вас найменше турбуватимуть.
- Забезпечте простір: Вам потрібно достатньо місця, щоб вільно розстелити килимок і не зачіпати меблі.
- Мінімум речей: Приберіть усе зайве, щоб ніщо не відволікало вашу увагу. Чистий простір сприяє ясності розуму.
- Комфортна температура: Переконайтеся, що в кімнаті не надто холодно або спекотно.
- Додайте затишку: М'яке світло, приємна музика або ароматична свічка можуть допомогти створити потрібний настрій.
Поширені запитання
Чи потрібна мені хороша гнучкість, щоб почати?
Абсолютно ні. Йога — це шлях до покращення гнучкості, а не вимога для старту. Практика допоможе поступово розвинути рухливість тіла, незалежно від вашого початкового рівня.
Чим йога-флоу відрізняється від інших видів йоги?
Головна особливість йога-флоу (або віньяси) — це плавні переходи між асанами, синхронізовані з диханням. Це створює динамічний та безперервний потік, тоді як в інших стилях, наприклад, у Хатха-йозі, пози можуть утримуватися довше з паузами між ними.
Який одяг обрати для заняття?
Найкраще підійде зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком.
Маєте запитання?
Ми з радістю надамо вам додаткову інформацію. Заповніть форму нижче.